কিডনি ভালো রাখতে কয়েকটি পরামর্শ

আমাদের শরীরে যে দুটো কিডনি রয়েছে তার কতটুকু গুরুত্ব তা আমরা অনুধাবন করতে পারি না! যদি কখনো এ দুটোর একটিও বিগড়ে যায় তখন আমরা বুঝতে পারি যে, এর গুরুত্ব অনেক। তাই এগুলোর যত্ন নেয়া খুবই জরুরি।

যে কোনো বয়সে কিডনি বিকল হলে তা প্রাণঘাতী পর্যন্ত হতে পারে। সাধারণত ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপের কারণে আমাদের কিডনির অনেক ক্ষতি হয়।

আমাদের কিডনির সুস্থতার জন্য রক্ত ও প্রস্রাব পরীক্ষা করা হয়। যার সাহায্যে অ্যালবুমিন নামক একটি প্রোটিন শনাক্ত করা হয়। এই অ্যালবুমিন সুস্থ কিডনিতে থাকে না। কিডনির কাজ হলো শরীরের তরল ফিল্টার করা। তাই কিডনি ভালো রাখতে চাইলে এর জন্য শরীরে পানির সঠিক পরিমাণ রাখা জরুরি। এতে কিডনির রোগের ঝুঁকি কমে।

চলুন জেনে নিই কিডনি ভালো রাখা যায় কিভাবে:

১) নিজেকে সুস্থ রাখুন এবং শারীরিক কার্যকলাপ কম হতে দেবেন না।
২) সঠিক রক্তচাপ বজায় রাখুন। কারণ এটি কিডনির স্বাস্থ্যের প্রথম ধাপ।
৩) সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখুন। কারণ ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীদের কিডনি রোগের ঝুঁকি বেশি।
৪) প্রতিদিনের খাবারে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
৫) পানি পান খুব কম বা বেশি হতে দেবেন না। এটি কিডনির ফিল্টারিংয়ে সমস্যা সৃষ্টি করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন দুই থেকে তিন লিটার পানি পান করতে হবে।
৬) শরীরের ওজন বাড়তে দেবেন না। যতদূর সম্ভব পেট ও চর্বি কমানোর চেষ্টা করুন।
৭) আপনার প্রতিদিনের পাতে লবণ খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করুন। কারণ এটি রক্তচাপ বাড়ায়। চিকিৎসকদের মতে, দিনে মাত্র ৫ থেকে ৬ গ্রাম লবণ খাওয়া উচিত।
৮) শুধুমাত্র টাটকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। বাসি খাবার কিডনির ক্ষতি করে।
৯) সিগারেট, বিড়ি, হুঁকো বা অন্য কোন পদ্ধতিতে ধূমপান করবেন না।
১০) কিছু ওষুধ আছে যেগুলো কিডনির ক্ষতি করে, তাই চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ সেবন করুন।
১১) অ্যালকোহল পান কিডনি রোগের বড় একটি কারণ। তাই মাদক সেবন থেকে বিরত থাকুন।