কোন বয়সে কতটুকু ঘুম প্রয়োজন?
ফিটনেস ধরে রাখতে ঘুম জরুরি। পেশাগত কারণে আজকাল অনেকের আরামের ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে। যতটুকু ঘুমের প্রয়োজন, ততোটুকু ঘুমাতে পারেন না। আবার ছোটরা পড়াশোনার চাপে ঘুমাতে পারে না। দীর্ঘদিন ধরে ঘুমের ঘাটতি চলতে থাকলে, শরীরে নানাবিধ অসুখ দানা বাধবে।
জাননে কি, কোন বয়সে কতটা ঘুম প্রয়োজন? সম্প্রতি মার্কিন স্লিপ ফাউন্ডেশন এক গবেষণা রিপোর্টে বয়স ধরে ধরে পর্যাপ্ত ঘুমের হিসেব কষে দিয়েছে।
বয়স ০ থেকে ৩ মাস হলে ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন।
বয়স ৪ থেকে ১১ মাস হলে ১২ থেকে ১৫ ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন।
বয়স ১ থেকে ২ বছর হলে ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন।
বয়স ৩ থেকে ৫ বছর হলে ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন।
বয়স ৬ থেকে ১৩ বছর হলে ৯ থেকে ১১ ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন।
বয়স ১৪ থেকে ১৭ বছর হলে ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন।
বয়স ১৮ থেকে ৬৪ বছর হলে ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন।
বয়স ৬৫+ হলে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন।
সুতরাং ঘুমের বিকল্প শুধুই ঘুম। আপনাকে সুস্থ রাখতে প্রয়োজন মতো ঘুমিয়ে নিন। সুস্থ থাকুন। #
মন্তব্য করুন: