কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে এই ৫ খাবার খেতে পারেন, সুফল পাবেন
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অনেকেরই আছে। কোষ্ঠকাঠিন্যের ফলে গ্যাস, পিঠে ব্যথা, ক্লান্তির মতো আরো অনেক অসুস্থতা দেখা দেয়। যাদের ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, থাইরয়েডের সমস্যা আছে, তাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বেশি হয়।
কোষ্ঠকাঠিন্য হলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াও প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার রাখলেও মুক্তি পেতে পারেন এর থেকে। যেমন-
পেয়ারা: ফাইবার এবং জল সমৃদ্ধ পেয়ারা কোষ্ঠকাঠিন্যে কমাতে পারে। রোজ একটি করে পেয়ারা খেরে দ্রুত সুফল পাবেন।
পপকর্ন: কাজের ফাঁকে বা রাস্তায় চলতে কিংবা সিনেমা হলেেে বসে অনেকেই পপকর্ন খেয়ে থাকেন। এএ পপকর্নে রয়েছে প্রচুর ফাইবার। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে পপকর্ন খেতে পারেন। তবে মাখন এবং লবণ ছাড়া ভাজলে বেশি উপকার পাবেন।
তরমুজ: তরমুজে জলের পরিমাণ সবচেয়ে বেশি। প্রায় ৯২ শতাংশ। হজমের গোলমাল, পেটের নানা সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্য ঠেকাতে তরমুজ খেতে পারেন।
ওটমিল: কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে সকালের নাস্তায় রাখতে পারেন ওটস। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। হজমের গোলমাল কমিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ওটস বেশ উপকারী।
কাঠবাদাম: ম্যাগনেশিয়ামে ভরপুর বাদাম কোষ্ঠকাঠিন্যের ঘরোয়া ওষুধ। এ ছাড়া হজমের গোলমাল, পেটের নানাবিধ সমস্যায় সুফল মিলবে রোজ একটি করে কাঠবাদাম খেলে। #
মন্তব্য করুন: